美容と健康のためにウォーキングを始めている人、これからウォーキングを始めたい！と思っている人に朗報です。ちょっとしたコツを加えるだけで、ウォーキングの効果がググッとアップするんです！

オススメは「朝ウォーキング」

いつでもどこでも、誰でも気軽に始められて、ダイエットや運動不足が解消できるウォーキング。その手軽さが人気の秘密ですが、ちょっとしたコツを加えると、さらに効率がアップします。まず、オススメなのが「朝ウォーキング」。時間帯を朝にするだけで、朝の太陽を全身に浴びて、体内時計を整える効果も。さらに午前中の太陽の光と軽い運動は、幸せを感じた時に出てくるホルモン「セロトニン」を活性化させてくれるのです。セロトニンが分泌されると、精神を安定させ、穏やかな気分にしてくれる作用があります。

つま先と腰を意識しよう！

ウォーキングにちょっと加えるだけで痩せ方が高まる「コツ」は、右肩と左腰、左肩と右腰をひねりながら大きく腕を振るように歩くこと。ウエストまわりが絞られ、脂肪燃焼効果が高まります。さらに、つま先立ちにすると脚全体の引き締め効果もアップ！ウォーキング中ずっとやっていると疲れてしまうので、気の向いた時だけでＯＫです。普段、歩いているときにも応用できるので、ぜひやってみてくださいね。

 


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