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2025年07月13日

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生活習慣病と運動

生活習慣病を予防する、改善させるためには、運動不足を解消することが大切ですし、運動不足の解消には有酸素運動が効果的であると言われていますが、具体的には有酸素運動といってもどれくらいの時間どれくらいの量の運動をするのがいいのでしょうか。

基本的に有酸素運動の効果が表れてくるのは、1回につき20分は継続して行わなければいけないと言われていますから、20分以上は続けなければいけません。

20分以下の場合には、せっかくの有酸素運動の効果が、発揮できないまま終わってしまうのです。

生活習慣病を予防するために、有酸素運動を行うというのであれば、出来るだけ毎日行うようにして、その上で、20分以上行うことが効果が表れる運動の方法です。

手軽に生活習慣病を予防するための運動を始めるにあたっては、ウォーキングが一番いいかもしれませんね。