みっちゃんのぷらぷら日記

夕方にはメイクは崩れてお疲れ顔…なんてことになっていませんか？それ、朝のスキンケア＆メイク法で解決できます。

日中も何度もファンデーションで化粧直し。そのせいで夕方には厚塗りになって、余計に酷い状態になってしまったり。

夜までメイクが持たない！なんて悩んでいる方いませんか？

本日はアフター5もばっちりな夜まで美人をつくる方法をご紹介します。

◆朝洗顔で肌をフラットに

朝の洗顔を適当にしていませんか？

朝はそんなに汚れていないし…なんていうのは大きな間違い。

化粧品だって時間が経てば酸化し、汚れになります。それに寝ている間にも皮脂は分泌されるので、寝起きのお肌は意外と汚れている状態。

これを落とさずにメイクするなんて言語道断。

たっぷりの泡で肌を包み込むように洗い、ぬるま湯でしっかりと洗い流しましょう。

きちんと洗顔して、まずは肌をフラットな状態にリセットしてあげましょう。

◆朝こそ念入りなスキンケアを

夜はきっちりスキンケアをしているけど、朝は忙しいしささっと済ませてしまう人も多いでしょう。

しかしこれが大きな間違い。

日中は、長い場合12時間以上メイクをしたまま、紫外線にさらされたり、乾燥しやすい状況におかれてしまいます。

肌へのダメージを最小限にするために、朝のスキンケアは必須なんです。

化粧水はたっぷりヒタヒタに。乳液で肌の水分と油分のバランスを整えたら、クリームで肌を保護＆水分を閉じ込めましょう。

同時に目の周りやフェイスラインをマッサージすれば、朝のむくみがとれ、肌の血色もよくなりますよ。

油分は化粧崩れの原因になると思われがちですが、保湿が十分にされていない状態こそ危険。乾燥が皮脂の過剰分泌を促し、テカりや崩れの原因になるんです。

◆厚塗りは崩れの原因！

疲れが肌に出たり、クマができたからと言って、ファンデーションを厚塗りしてしまうと、余計に肌が疲れて見えるだけでなく、時間がたつにつれて崩れやすい状態になってしまいます。

洗顔とスキンケアで土台を作ったら、ベースメイクはナチュラルに仕上げましょう。

リキッドファンデなら潤いとカバー力、ナチュラル感を叶えてくれるのでオススメです。

隠したいところはコンシーラーを使ってピンポイントでカバーすることを心がけましょう。

カバーしたいからといって全体に塗りたくってしまうのはNGです。

必ずスポンジを使ってファンデーションを肌に密着させましょう。

スポンジで馴染ませることによって余分なファンデーションをオフし、さらに崩れにくくしてくれますよ。

テカりの気になるTゾーンを中心にフェイスパウダーを重ねれば、崩れにくく、ふんわりマシュマロ肌の出来上がりです。

◆メイク直しのポイント

日中のメイク直しや、アフター5前の最終メイク直しにもポイントがあります。

まず、メイク直しする前に必ず皮脂をあぶらとり紙やティッシュでオフしてください。

その後、ミスト化粧水を軽く振りかけて潤いを補給。

このひと手間で乾燥や疲れが出始めた肌を立て直すことができます。

そして、ここで力を発揮するのが、朝のナチュラルメイク。

基本をナチュラルに仕上げているから、メイク直しのときにファンデーションやパウダーを重ねても、厚塗りになりにくいんです。

食欲の秋到来。秋刀魚や鮭、きのこ、サツマイモにカボチャに栗...。美味しいものがたくさんでご飯もお酒も進む季節です。気づいたらズボンやスカートがきつい......なんて人にとっておきの簡単ダイエットをご紹介します。

地味だけど確実にカロリーカット やり方は簡単！食器のサイズを小さくするだけ、です。飲食店でMサイズを頼んでいた人は、Sサイズに変えましょう。

英ケンブリッジ大学の研究者らが料理、食器、市販品のパッケージについてサイズとエネルギー摂取量の関係を調査。その結果、大きいサイズの料理や食器を利用する人は、小さいサイズを利用する人よりも飲食物の摂取量が増加しているということがわかりました。

大きいサイズから小さいサイズに変更 した場合、英国成人で12～16%（約 279キロカロリー）、米国成人で22～29%（約527キロカロリー）摂取エネルギーを抑えることができるといいます。

お茶碗を小さくする、いつもより小さ目の1プレートにおかずを盛り付けて量は少なくても豪華に見せる...などちょっとした工夫でかなりのカロリーカットができそうです。地味ですが、これなら続けられそうですよね。

 


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骨や関節を細くすることは難しいのですが、脂肪ならば比較的簡単に落とすことができるんですよ。部分痩せだけでも見た目への効果は十分。定期的にエクササイズを行えば、憧れの細くて長い指にグンと近づくことができるでしょう！

そんなのあるの!?指の部分痩せ

指の太さを気にしている女性は結構多いと言われます。

かわいい指輪をつけたい。細くてキレイな指にしたい――。

そんな悩みをお持ちの方には、指の部分痩せがオススメです！骨や関節を細くすることは難しいのですが、脂肪ならば比較的簡単に落とすことができるんですよ。

部分痩せだけでも見た目への効果は十分。定期的にエクササイズを行えば、憧れの細くて長い指にグンと近づくことができるでしょう！

超簡単！指の部分痩せエクササイズ

1.それぞれの指を手で優しくマッサージ。

指の血行を良くして、脂肪が落ちやすい状態をつくりましょう。入浴中やお風呂上りに行うと、一層効果が高まります。

2.手の甲を上に向け、反対側の手で指を軽くひっぱる。ひっぱったままの状態で、それぞれの指の第二関節周辺を小指の側にねじっていく。

ただし、あまり力を入れ過ぎないこと。指が痛くならない程度で、20～30分行いましょう。

3.少しずつ指に力を入れていく。

日常生活で何か物を持つときに、手ではなく、指に力を入れて持つようにすると一層効果が高まります。

4.指を思いっきり開いたり、握って閉じたりを10回程度繰り返す。

開くときは、できるだけ伸ばす。閉じるときは、できるだけ早く。手ではなく、指に力を加えるよう、意識的に行いましょう。

指の部分痩せ＋カラダ代謝UP！指そらしダイエッ 

もうひとつ、指の部分痩せに効果が期待できるエクササイズをご紹介しましょう。その名も「指そらしダイエット」。指の脂肪のみならず、指とつながっている内蔵も刺激するため、カラダ全体の代謝UPが期待できるエクササイズです。

1.手のひらを上に向け、指の腹を上向きにしたら、反対側の手で指を1本ずつ、下の方へと押しそらしていく。

2.1とは逆に、手の甲を上に向け、今度は手首側へと1本ずつ、起こすように指をそらしていく。